Samen in hetzelfde schuitje
In de Bijbel staat een verhaal. Een verhaal over een man die met zijn familie wel 40 dagen lang in een boot zit …
Het verhaal is niet echt gebeurd. Het lijkt een beetje op een sprookje. Dat klinkt misschien vreemd. In de Bijbel staan eigenlijk geen sprookjes. Toch staat dit verhaal erin. Ook al is het niet echt gebeurd. Het verhaal staat in de Bijbel omdat het gaat over iets wat veel mensen meemaken.
Het gaat over je veilig willen voelen. Over soms bang zijn en toch weer verder gaan. Het gaat over samen door een moeilijke tijd gaan. Over naar buiten willen. Over dromen van een nieuw begin. En over hoe mensen ook dan God dicht bij zich voelen.
Misschien helpt het verhaal jou om alles wat je in deze tijd voelt een beetje te begrijpen. Daarom staat het verhaal in de Bijbel … Om mensen zoals jij en ik te helpen met wat we meemaken, doen, voelen en beleven …
Het verhaal is niet echt gebeurd. Het lijkt een beetje op een sprookje. Dat klinkt misschien vreemd. In de Bijbel staan eigenlijk geen sprookjes. Toch staat dit verhaal erin. Ook al is het niet echt gebeurd. Het verhaal staat in de Bijbel omdat het gaat over iets wat veel mensen meemaken.
Het gaat over je veilig willen voelen. Over soms bang zijn en toch weer verder gaan. Het gaat over samen door een moeilijke tijd gaan. Over naar buiten willen. Over dromen van een nieuw begin. En over hoe mensen ook dan God dicht bij zich voelen.
Misschien helpt het verhaal jou om alles wat je in deze tijd voelt een beetje te begrijpen. Daarom staat het verhaal in de Bijbel … Om mensen zoals jij en ik te helpen met wat we meemaken, doen, voelen en beleven …
1. Houd het veilig. Blijf in uw ark!
Lees het verhaal. Of beluister het: https://youtu.be/Gq-RZ0ctC8M
Op een nacht had Noach een vreemde droom. Hij droomde dat het zou gaan regenen. Wel 40 dagen lang … Heel de wereld werd overspoeld met regen. In zijn droom bouwde hij een hele grote boot. Zo’n grote boot heet een ark. Hij ging met zijn hele familie en allerlei dieren aan boord. Olifanten, giraffen, hamsters, kippen … In de ark waren ze veilig voor de regen.
’s Morgens vertelde hij die droom aan zijn vrouw. ‘Wat een vreemde droom,’ zei ze. Maar ze besloten wel om een ark te bouwen. Voor de zekerheid …
Met de hele familie timmerden en zaagden ze. Ze werkten hard aan de ark. Het werd een heel stevige boot. Eentje die hen goed zou kunnen beschermen … Noach deed er ook pek op. Dat pek zorgde ervoor dat er geen water naar binnen kon. De ark werd waterdicht.
Sommige mensen vonden het vreemd wat Noach deed. ‘Zo een vaart zal het wel niet lopen,’ zeiden ze. ‘Wat kunnen een paar regendruppels nu voor kwaad? Daar kunnen wij wel tegen!’
Noach werkte hard verder met zijn familie. Toen de ark klaar was, zag hij er heel sterk en veilig uit! Noach was er trots op.
Noach bracht grote balen stro in de ark. Daarmee werden de hokken van de dieren lekker knus gemaakt. Ieder dier kreeg een plaatsje. Het werden warme, zachte plekjes. Noach zorgde ook voor wortelen, graan, hooi, noten en nog veel meer. Hij zou goed zorgen voor iedereen!
De vrouw van Noach zorgde voor warme, wollen kleren. Ze maakte zelfs gordijntjes voor de ramen. Ze namen genoeg eten mee zodat iedereen het goed zou hebben aan boord. Ieder kreeg een plekje aan boord.
Toen de boot klaar was, begon het te regenen. Daar werd de hele familie toch wat bang van. Noach ging met zijn familie en alle dieren naar binnen. De deur werd veilig achter hen gesloten. Toen Noach naar de gesloten deur keek, voelde hij zich opgelucht en veilig. Hij had het gevoel dat God heel dicht bij hem was.
Het water steeg. De boot begon te drijven. ‘Hoe moet het nu toch verder,’ huilde de vrouw van Noach bang. ‘Het komt goed,’ zei Noach. ‘Wat er ook gebeurt, hoe naar soms ook, God blijft altijd dicht bij je.’
Hoger en hoger steeg het water. Maar de ark dreef op de golven. Noach en zijn familie waren veilig. Zo dobberde de ark zachtjes op het water.
Op een nacht had Noach een vreemde droom. Hij droomde dat het zou gaan regenen. Wel 40 dagen lang … Heel de wereld werd overspoeld met regen. In zijn droom bouwde hij een hele grote boot. Zo’n grote boot heet een ark. Hij ging met zijn hele familie en allerlei dieren aan boord. Olifanten, giraffen, hamsters, kippen … In de ark waren ze veilig voor de regen.
’s Morgens vertelde hij die droom aan zijn vrouw. ‘Wat een vreemde droom,’ zei ze. Maar ze besloten wel om een ark te bouwen. Voor de zekerheid …
Met de hele familie timmerden en zaagden ze. Ze werkten hard aan de ark. Het werd een heel stevige boot. Eentje die hen goed zou kunnen beschermen … Noach deed er ook pek op. Dat pek zorgde ervoor dat er geen water naar binnen kon. De ark werd waterdicht.
Sommige mensen vonden het vreemd wat Noach deed. ‘Zo een vaart zal het wel niet lopen,’ zeiden ze. ‘Wat kunnen een paar regendruppels nu voor kwaad? Daar kunnen wij wel tegen!’
Noach werkte hard verder met zijn familie. Toen de ark klaar was, zag hij er heel sterk en veilig uit! Noach was er trots op.
Noach bracht grote balen stro in de ark. Daarmee werden de hokken van de dieren lekker knus gemaakt. Ieder dier kreeg een plaatsje. Het werden warme, zachte plekjes. Noach zorgde ook voor wortelen, graan, hooi, noten en nog veel meer. Hij zou goed zorgen voor iedereen!
De vrouw van Noach zorgde voor warme, wollen kleren. Ze maakte zelfs gordijntjes voor de ramen. Ze namen genoeg eten mee zodat iedereen het goed zou hebben aan boord. Ieder kreeg een plekje aan boord.
Toen de boot klaar was, begon het te regenen. Daar werd de hele familie toch wat bang van. Noach ging met zijn familie en alle dieren naar binnen. De deur werd veilig achter hen gesloten. Toen Noach naar de gesloten deur keek, voelde hij zich opgelucht en veilig. Hij had het gevoel dat God heel dicht bij hem was.
Het water steeg. De boot begon te drijven. ‘Hoe moet het nu toch verder,’ huilde de vrouw van Noach bang. ‘Het komt goed,’ zei Noach. ‘Wat er ook gebeurt, hoe naar soms ook, God blijft altijd dicht bij je.’
Hoger en hoger steeg het water. Maar de ark dreef op de golven. Noach en zijn familie waren veilig. Zo dobberde de ark zachtjes op het water.
opdrachten
- Kijk naar dit filmpje:
Wat herken je uit het verhaal?
Speel zelf met speelgoed het verhaal na.
- Vertel wat je op deze prenten ziet. Wat herken je uit het verhaal? Hoe zie je dat Noach zorgt voor een veilige ark?
Stel je voor dat jij Noach bent. Er wordt een interview met jou gedaan. Wat zou je antwoorden op de vragen?
- Dag Noach! Wat was voor jou belangrijk bij het bouwen van de ark?
- Hoe voelde jij je toen de ark klaar was?
- Hoe was het voor jou toen de deur van de ark gesloten werd?
- Wat dacht jij aan boord van de ark?
- Wanneer voelde jij je veilig? Wat hielp om je veilig te voelen?
Noach gelooft in God. Maar wie is God eigenlijk voor Noach? Je kunt het tekenen, opschrijven, schilderen of kleien. Deze woorden kunnen je misschien helpen.
God is voor Noach …
rust - een hulp - vertrouwen - liefde - vriendschap - troost - stilte - een nieuw begin - kracht vinden - familie - samen zijn - weer verder kunnen - geloven in jezelf - veiligheid
God is voor Noach …
rust - een hulp - vertrouwen - liefde - vriendschap - troost - stilte - een nieuw begin - kracht vinden - familie - samen zijn - weer verder kunnen - geloven in jezelf - veiligheid
- Veilig-plekje-meditatie: https://youtu.be/NuzdF8E1nkg
In de ark zoeken de mensen en dieren een veilig plekje. Ook jij hebt thuis een veilig plekje. Toch kan het dat je soms bang bent. Hier vind je een meditatie die dan kan helpen.
Ga rustig en comfortabel zitten. Adem rustig in en uit. Volg je ademhaling even. Voel hoe je buik groter wordt bij het inademen en kleiner bij het uitademen. Stel je dan voor dat er zich rondom jou een bel bevindt. Een beetje zoals een zeepbel. Jij zit in het midden van die bel. Beeld je maar in hoe de bel voor je is … achter je … links van je … rechts van je … boven je … onder je …
Als je wil mag je die bel een kleur geven. Geef hem in gedachten maar de kleur die jij wil.
Onderaan in de bel kun je een gaatje maken. Langs daar kun je al je zorgen en angst laten weglopen. Stel je maar voor hoe al je zorgen en je angst naar buiten glippen.
Bovenaan de bel kun je een gaatje maken. Langs daar komt allemaal wit licht naar binnen. Het brengt je geluk, vreugde, een veilig gevoel. Stel je maar eens voor hoe dat witte licht over je heen loopt. Geniet van dit gevoel.
Geniet van het veilige gevoel in jouw bel. Wanneer je er klaar voor bent, mag je stilaan weer rechtstaan en bewegen. Maar weet dat je altijd terug kunt naar deze veilige bubbel.
De ark is een veilig plekje voor mensen en dieren. Bij wie of waar voel jij je veilig? We noemen dit een veilige haven. Sluit maar even je ogen en denk aan die persoon of die plaats. Het kan je rust brengen. Als je wil, kun je voor die persoon een kaartje maken om hem of haar te danken.
2. een lockdown van 40 dagen ...
Lees het verhaal. Of beluister het: https://youtu.be/pXxJQRIqefE
Noach en zijn familie zaten nog steeds in de ark. Het bleef maar regenen. Het regende wel 40 dagen en 40 nachten lang. De regen viel bij bakken uit de hemel.
Uiteindelijk stopte het met regenen, maar zo ver als ze konden zien was er alleen maar water rondom hen. Ze zaten vast in de ark en konden nergens naartoe …
In de ark zorgde iedereen goed voor elkaar en voor de dieren. Toch duurde het erg lang. De zonen van Noach verveelden zich. Ze wilden naar buiten … Maar dat kon natuurlijk niet. Iedereen deed wel zijn best om voor elkaar te zorgen, maar toch kwam er al eens ruzie. Of ze raakten gefrustreerd en geïrriteerd van elkaar! Na een tijdje wisten ze helemaal niet meer wat ze nog konden doen aan boord! De verveling sloeg toe …
Ze werden ook bang, doodsbang soms. Wat als er nooit meer droog land kwam? Wat als het nooit meer normaal werd? Wat als ze niet genoeg eten hadden? Van die gedachten werden ze verdrietig en somber. Die gedachten hielpen niet veel …
‘Hopelijk duurt het niet lang meer,’ zuchtte Noach. Hij stuurde een raaf naar buiten. Misschien kon die wat rondvliegen en ergens een droog plekje ontdekken? Dat zou dan betekenen dat het water gezakt was en er weer droog land was! Maar de raaf maakte alleen maar cirkeltjes in de lucht. Noach werd er mopperig van …
Iets later stuurde Noach een duif. Hoopvol keek hij naar de duif terwijl ze wegvloog. Misschien vond ze droog land … Dan konden ze eindelijk weer naar buiten! Maar de duif kwam terug. Ze had geen droog land gevonden … Het was om de moed te verliezen!
‘We zullen nog wat geduld moeten hebben,’ zuchtte Noach … Eén van zijn zonen werd er zo nijdig om dat hij boos een emmer melk neerkwakte. Recht op de tenen van zijn broer. Die mopperde meteen om die onhandigheid. Noach keek toe en zuchtte. ‘Ik ga God vragen om me wat geduld te schenken,’ dacht hij.
‘Waarom ga jij nu bidden?’ vroeg Noach zijn vrouw. ‘Gaat dat soms het water wegtoveren? Help me liever met het voederen van de dieren.’ ‘Natuurlijk tovert dat het water niet weg,’ antwoordde Noach kribbig. ‘God is toch geen tovenaar. Maar misschien helpt het mij wel om te veranderen en wat rustiger te blijven …’
Noach ging mediteren. En inderdaad … het hielp. ‘We kunnen dit’, dacht hij. ‘We hebben het best al goed gedaan. En ook al is het moeilijk, we kunnen dit. Wanneer ik het moeilijk heb, kan ik altijd even bij God op adem komen.’ Die gedachten hielpen.
Noach en zijn familie zaten nog steeds in de ark. Het bleef maar regenen. Het regende wel 40 dagen en 40 nachten lang. De regen viel bij bakken uit de hemel.
Uiteindelijk stopte het met regenen, maar zo ver als ze konden zien was er alleen maar water rondom hen. Ze zaten vast in de ark en konden nergens naartoe …
In de ark zorgde iedereen goed voor elkaar en voor de dieren. Toch duurde het erg lang. De zonen van Noach verveelden zich. Ze wilden naar buiten … Maar dat kon natuurlijk niet. Iedereen deed wel zijn best om voor elkaar te zorgen, maar toch kwam er al eens ruzie. Of ze raakten gefrustreerd en geïrriteerd van elkaar! Na een tijdje wisten ze helemaal niet meer wat ze nog konden doen aan boord! De verveling sloeg toe …
Ze werden ook bang, doodsbang soms. Wat als er nooit meer droog land kwam? Wat als het nooit meer normaal werd? Wat als ze niet genoeg eten hadden? Van die gedachten werden ze verdrietig en somber. Die gedachten hielpen niet veel …
‘Hopelijk duurt het niet lang meer,’ zuchtte Noach. Hij stuurde een raaf naar buiten. Misschien kon die wat rondvliegen en ergens een droog plekje ontdekken? Dat zou dan betekenen dat het water gezakt was en er weer droog land was! Maar de raaf maakte alleen maar cirkeltjes in de lucht. Noach werd er mopperig van …
Iets later stuurde Noach een duif. Hoopvol keek hij naar de duif terwijl ze wegvloog. Misschien vond ze droog land … Dan konden ze eindelijk weer naar buiten! Maar de duif kwam terug. Ze had geen droog land gevonden … Het was om de moed te verliezen!
‘We zullen nog wat geduld moeten hebben,’ zuchtte Noach … Eén van zijn zonen werd er zo nijdig om dat hij boos een emmer melk neerkwakte. Recht op de tenen van zijn broer. Die mopperde meteen om die onhandigheid. Noach keek toe en zuchtte. ‘Ik ga God vragen om me wat geduld te schenken,’ dacht hij.
‘Waarom ga jij nu bidden?’ vroeg Noach zijn vrouw. ‘Gaat dat soms het water wegtoveren? Help me liever met het voederen van de dieren.’ ‘Natuurlijk tovert dat het water niet weg,’ antwoordde Noach kribbig. ‘God is toch geen tovenaar. Maar misschien helpt het mij wel om te veranderen en wat rustiger te blijven …’
Noach ging mediteren. En inderdaad … het hielp. ‘We kunnen dit’, dacht hij. ‘We hebben het best al goed gedaan. En ook al is het moeilijk, we kunnen dit. Wanneer ik het moeilijk heb, kan ik altijd even bij God op adem komen.’ Die gedachten hielpen.
opdrachten
Teken dit deel van het verhaal in stripvorm. Deze zinnen kunnen hierbij helpen:
- De tijd in de ark duurde lang. Iedereen begon zich te vervelen.
- Noach liet een raaf los in de hoop dat ze droog land vond.
- De raaf cirkelde alleen maar. Noach werd er triest van. Wat duurde het lang!
Welke gevoelens herken je in dit deel van het verhaal bij Noach? Noteer er 5. Teken telkens het gezicht van Noach bij deze gevoelens.
Als je wil, kun je deze gevoelens op een ballon tekenen. Daarna kun je de ballon nog gebruiken als anti-stressbal (zie verder).
Als je wil, kun je deze gevoelens op een ballon tekenen. Daarna kun je de ballon nog gebruiken als anti-stressbal (zie verder).
Bekijk onderstaand filmpje om te zien hoe je zelf een stressbal maakt van een ballon en meel.
Teken het gezicht van Noach voor en na het mediteren. Wat veranderde er?
In het verhaal staan gedachten die helpen en gedachten die niet helpen. Schrijf ze op twee blaadjes. Teken er telkens de gezichten van Noach en zijn zonen bij. Laat duidelijk zien hoe ze zich voelen bij die gedachten. Waarom zouden deze gedachten wel of niet helpen volgens jou? Vertel.
Noach en zijn familie voelen zich vaak wat gespannen aan boord. Ben jij in deze tijd ook af en toe gespannen? Wanneer ben jij gespannen? Wanneer je je gespannen voelt, kun je een ballon vullen met bloem of klei. Knoop de ballon dicht. Zo krijg je een anti-stressbal. (zie het filmpje hierboven) Zet rustige muziek op. Adem rustig in en uit. Kneed in de anti-stressbal. Helpt dit om weer rust te vinden?
Noach en zijn familie hebben soms gedachten die hen niet echt helpen. ‘Komt het nog wel goed? Wordt het ooit weer normaal?’ Heb jij soms ook gedachten die je in deze lockdown niet helpen? Noteer ze in rode denkballonnen. Welke gedachten helpen je wel? Noteer ze in groene denkballonnen.
Weet je niet welke gedachten kunnen helpen? Geen nood. Je kunt er hier een uit kiezen. Telkens wanneer er een niet-helpende gedachte in je hoofd opduikt, kun je weer aan een helpende gedachte denken.
Helpende gedachten:
Helpende gedachten:
- Ik vertrouw erop dat het steeds beter gaat.
- Ik doe mijn best.
- Ik heb geduld.
- Ook al is het moeilijk, ik kan het.
- Dit lukt me wel.
Meditatie met twee stenen. https://youtu.be/KclxfbD0C-o
Noach maakt zich regelmatig zorgen in de ark. Mediteren helpt voor hem. Heb jij ook af en toe zorgen nu je ‘in je kot moet blijven’? Dan kan dit misschien helpen.
Kies twee stenen. In elke hand neem je een steen. Adem rustig in en uit. Sluit je ogen. Stuur je onaangename gevoelens en gedachten naar een steen. Het kan helpen om bij het uitademen telkens wat verdriet, pijn of zorgen naar die steen te sturen. Misschien wordt de steen wel zwaar … Als je de steen wil loslaten, mag dat.
Neem de andere steen. Leg hem tegen je hart. Vraag aan deze steen om je kracht te geven en energie. Stel je voor hoe je bij het inademen telkens iets meer kracht opneemt.
Is dit voor jou een vorm van bidden? Of niet?
Noach maakt zich regelmatig zorgen in de ark. Mediteren helpt voor hem. Heb jij ook af en toe zorgen nu je ‘in je kot moet blijven’? Dan kan dit misschien helpen.
Kies twee stenen. In elke hand neem je een steen. Adem rustig in en uit. Sluit je ogen. Stuur je onaangename gevoelens en gedachten naar een steen. Het kan helpen om bij het uitademen telkens wat verdriet, pijn of zorgen naar die steen te sturen. Misschien wordt de steen wel zwaar … Als je de steen wil loslaten, mag dat.
Neem de andere steen. Leg hem tegen je hart. Vraag aan deze steen om je kracht te geven en energie. Stel je voor hoe je bij het inademen telkens iets meer kracht opneemt.
Is dit voor jou een vorm van bidden? Of niet?
Steunfigurenbloem. In deze tijd kun je heel wat moeilijke gevoelens hebben. Net zoals de familie van Noach kun je je verveeld voelen, bang zijn, verward zijn … Maar je vindt ook vast ergens steun. Noach vond steun in zijn gebed. Waar vind jij steun? Bij mama, papa, je huisdier, je knuffel, je gedachten, bij God …? Teken een bloem en schrijf of teken in ieder bloemblaadje iets wat jou steun geeft.
Voor volle kopjes
Soms zit je vol met zorgen, zoals Noach …
Als je hoofd zo vol zit, kun je het leegmaken door op een blad met wasco te krassen.
Je kan op een koffiefilter krassen. Leg de koffiefilter daarna in wat water en zie hoe je zorgen langzaam oplossen. Als je wil, kun je God vragen om je wat kracht te geven.
Soms zit je vol met zorgen, zoals Noach …
Als je hoofd zo vol zit, kun je het leegmaken door op een blad met wasco te krassen.
Je kan op een koffiefilter krassen. Leg de koffiefilter daarna in wat water en zie hoe je zorgen langzaam oplossen. Als je wil, kun je God vragen om je wat kracht te geven.
3. groot verdriet
Lees het verhaal. Of beluister het: https://youtu.be/6FydEnMUZbo
Soms zat Noach verdrietig naar buiten te staren. Dan dacht hij terug aan iedereen die niet gered kon worden. Er waren veel mensen die hij miste … De tranen liepen over zijn wangen. Het leek dan alsof zijn tranen zich mengden met het water buiten … Soms werd hij er ook boos en verward door. Waarom kon niet iedereen gered worden?
Noach dacht vaak terug aan al die mensen. Die herinneringen hielpen dan een beetje. Hij weefde de herinneringen aan elkaar als een lange slinger …
Zijn vrouw kwam dan bij hem staan en ze troostten elkaar. Ze troostten elkaar met lieve woorden en gebaren. Dat hielp. Noach bedacht dan ook dat al die mensen nu bij God waren. ‘Dat is vast een fijne plek’, dacht Noach. En dat beurde hem op …
Soms zat Noach verdrietig naar buiten te staren. Dan dacht hij terug aan iedereen die niet gered kon worden. Er waren veel mensen die hij miste … De tranen liepen over zijn wangen. Het leek dan alsof zijn tranen zich mengden met het water buiten … Soms werd hij er ook boos en verward door. Waarom kon niet iedereen gered worden?
Noach dacht vaak terug aan al die mensen. Die herinneringen hielpen dan een beetje. Hij weefde de herinneringen aan elkaar als een lange slinger …
Zijn vrouw kwam dan bij hem staan en ze troostten elkaar. Ze troostten elkaar met lieve woorden en gebaren. Dat hielp. Noach bedacht dan ook dat al die mensen nu bij God waren. ‘Dat is vast een fijne plek’, dacht Noach. En dat beurde hem op …
opdrachten
Vertel met je eigen woorden na wat er met Noach gebeurt.
Bedenk een andere titel die jij vindt passen bij dit deeltje van het verhaal.
Teken Noach wanneer hij bij het raam zit. Toon duidelijk op zijn gezicht en met zijn lichaam hoe hij zich voelt.
Noach en zijn vrouw troosten elkaar. Hoe doen ze dat? Wat zeggen ze tegen elkaar? Wat doen ze? Speel het na met een paar knuffels of met je mama, papa, broer of zus.
Huilende bomen
Het kan deugd doen om je verdriet los te laten. Je kan ijsblokjes maken. Wanneer je wil, kun je wat verf in het water doen. Leg in ieder ijsblokjesvormpje een touwtje. Zo kun je de ijsblokjes in een boom hangen. De ijsblokjes gaan langzaam smelten … als tranen. Ga ervoor zitten en stel je voor dat je telkens ook een beetje verdriet loslaat wanneer de druppels water naar beneden vallen. Als je wil, kun je in gedachten ook iets vertellen aan de persoon die je mist of aan God.
Het kan deugd doen om je verdriet los te laten. Je kan ijsblokjes maken. Wanneer je wil, kun je wat verf in het water doen. Leg in ieder ijsblokjesvormpje een touwtje. Zo kun je de ijsblokjes in een boom hangen. De ijsblokjes gaan langzaam smelten … als tranen. Ga ervoor zitten en stel je voor dat je telkens ook een beetje verdriet loslaat wanneer de druppels water naar beneden vallen. Als je wil, kun je in gedachten ook iets vertellen aan de persoon die je mist of aan God.
Meditatie/gebed https://youtu.be/_DZZJi_ZmjI
Noach vindt troost wanneer hij eraan denkt dat deze mensen bij God zijn. Misschien helpt dit jou ook?
Ga rustig zitten of liggen. Sluit je ogen. Adem rustig in en uit. Je kan je ademhaling een tijdje volgen. Voel hoe je buik en borst steeds groter worden bij een inademing en kleiner bij een uitademing. Net als de golven van de zee … Op en neer. Stel je nu voor hoe er vanuit jouw hart stilaan een bloem begint te groeien. In die bloem mag jij al je wensen en lieve woorden leggen voor de persoon die jij mist. Wanneer je klaar bent sluit de bloemknop zich. Nu gaat de bloem verder groeien … Ze groeit helemaal naar de hemel. Stel je voor hoe ze daar bij de persoon komt die jij mist. Daar gaat de bloemknop open … De persoon die je mist, kan ook iets voor jou in de bloem leggen. Stel je maar voor hoe de bloem dan naar je terugkeert. Als je wil, kun je nog meer boodschappen overbrengen. Doe dit net zo vaak als jij wil. Wrijf dan over je gezicht. Open weer je ogen. Ga na hoe jij jezelf voelt. Deze oefening kun je net zo vaak doen als je zelf wil.
Noach vindt troost wanneer hij eraan denkt dat deze mensen bij God zijn. Misschien helpt dit jou ook?
Ga rustig zitten of liggen. Sluit je ogen. Adem rustig in en uit. Je kan je ademhaling een tijdje volgen. Voel hoe je buik en borst steeds groter worden bij een inademing en kleiner bij een uitademing. Net als de golven van de zee … Op en neer. Stel je nu voor hoe er vanuit jouw hart stilaan een bloem begint te groeien. In die bloem mag jij al je wensen en lieve woorden leggen voor de persoon die jij mist. Wanneer je klaar bent sluit de bloemknop zich. Nu gaat de bloem verder groeien … Ze groeit helemaal naar de hemel. Stel je voor hoe ze daar bij de persoon komt die jij mist. Daar gaat de bloemknop open … De persoon die je mist, kan ook iets voor jou in de bloem leggen. Stel je maar voor hoe de bloem dan naar je terugkeert. Als je wil, kun je nog meer boodschappen overbrengen. Doe dit net zo vaak als jij wil. Wrijf dan over je gezicht. Open weer je ogen. Ga na hoe jij jezelf voelt. Deze oefening kun je net zo vaak doen als je zelf wil.
Bellen blazen
Als je graag iets wil zeggen aan iemand die je mist, kun je een bellenblaas nemen. Blaas je wens, je boodschap, je kusjes … in een bel en stuur de bel dan weg.
Als je graag iets wil zeggen aan iemand die je mist, kun je een bellenblaas nemen. Blaas je wens, je boodschap, je kusjes … in een bel en stuur de bel dan weg.
Slinger van herinneringen
Noach weeft de herinneringen aan elkaar als een slinger … Het ophalen van herinneringen kan soms troost bieden. Je kan gekleurde, langwerpige strookjes papier nemen. Neem telkens een strookje vast, denk terug aan wie je mist en neem daar je tijd voor. Dat hoeft niet in één keer. Je kunt het ook spreiden over meerdere dagen. Je kunt de strookjes dan aan elkaar nieten.
Noach weeft de herinneringen aan elkaar als een slinger … Het ophalen van herinneringen kan soms troost bieden. Je kan gekleurde, langwerpige strookjes papier nemen. Neem telkens een strookje vast, denk terug aan wie je mist en neem daar je tijd voor. Dat hoeft niet in één keer. Je kunt het ook spreiden over meerdere dagen. Je kunt de strookjes dan aan elkaar nieten.
4. in hetzelfde schuitje
Lees het verhaal. Of beluister het: https://youtu.be/-FxSxaNAH8w
De familie van Noach zat nu al een paar dagen in de grote boot. Het was niet altijd makkelijk om binnen te zitten met elkaar … Soms was het frustrerend omdat het zo lang duurde. Er was al eens spanning en dan was iedereen geïrriteerd. Maar heel vaak waren ze ook erg zorgzaam voor elkaar. Wanneer een van hen het moeilijk kreeg, beurde een ander hem weer op.
Soms voelden ze zich verveeld, maar de vrouw van Noach deed dan haar best om een leuk spel te bedenken. Of Noach vertelde een boeiend verhaal. Als ze dan zo bij elkaar zaten, was het best gezellig. Ze waren dan blij met mekaars gezelschap.
Wanneer de vrouw van Noach wat verdrietig of ongelukkig was, maakten haar zonen een mooie tekening voor haar op de muur van de ark. Dan brak er weer een glimlach op haar gezicht door.
Natuurlijk waren ze soms bang. Ieder van hen voelde zich soms wat benauwd. Of in donkere momenten zelfs doodsbang … Maar altijd weer was er iemand die dan zei: ‘Kop op, het komt goed.’ Zo troostten ze elkaar en hielden mekaar op de been. Daarna voelden ze zich weer gerustgesteld.
Eigenlijk voelden ze zich sterk met elkaar verbonden. Dat maakte het leven in de ark soms licht en vrolijk. Ja, zelfs gelukkig. Op die momenten voelde Noach God heel dichtbij.
Ze werkten samen om het schip varende te houden. Ze hadden aandacht voor elkaar en maakten tijd voor elkaar. Ze waren er voor elkaar wanneer ze het moeilijk hadden of hielpen elkaar bij de klusjes aan boord. ‘We zitten allemaal in hetzelfde schuitje,’ zei Noach. En zo was het maar net …
De familie van Noach zat nu al een paar dagen in de grote boot. Het was niet altijd makkelijk om binnen te zitten met elkaar … Soms was het frustrerend omdat het zo lang duurde. Er was al eens spanning en dan was iedereen geïrriteerd. Maar heel vaak waren ze ook erg zorgzaam voor elkaar. Wanneer een van hen het moeilijk kreeg, beurde een ander hem weer op.
Soms voelden ze zich verveeld, maar de vrouw van Noach deed dan haar best om een leuk spel te bedenken. Of Noach vertelde een boeiend verhaal. Als ze dan zo bij elkaar zaten, was het best gezellig. Ze waren dan blij met mekaars gezelschap.
Wanneer de vrouw van Noach wat verdrietig of ongelukkig was, maakten haar zonen een mooie tekening voor haar op de muur van de ark. Dan brak er weer een glimlach op haar gezicht door.
Natuurlijk waren ze soms bang. Ieder van hen voelde zich soms wat benauwd. Of in donkere momenten zelfs doodsbang … Maar altijd weer was er iemand die dan zei: ‘Kop op, het komt goed.’ Zo troostten ze elkaar en hielden mekaar op de been. Daarna voelden ze zich weer gerustgesteld.
Eigenlijk voelden ze zich sterk met elkaar verbonden. Dat maakte het leven in de ark soms licht en vrolijk. Ja, zelfs gelukkig. Op die momenten voelde Noach God heel dichtbij.
Ze werkten samen om het schip varende te houden. Ze hadden aandacht voor elkaar en maakten tijd voor elkaar. Ze waren er voor elkaar wanneer ze het moeilijk hadden of hielpen elkaar bij de klusjes aan boord. ‘We zitten allemaal in hetzelfde schuitje,’ zei Noach. En zo was het maar net …
opdrachten
Maak een tekening bij het verhaal die zo goed mogelijk uitdrukt wat er in het verhaal gebeurt.
Neem een beetje klei en een blad papier. Teken een (leeg) gezicht op het blad. Maak met klei deze gezichten na:
- De vrouw van Noach is wat verdrietig.
- De vrouw van Noach wordt opgevrolijkt door een tekening.
- Een van de zonen verveelt zich.
- De zoon luistert geboeid naar een verhaal van Noach.
- Een van de zonen is bang.
- De zoon voelt zich gerustgesteld na een gesprek met Noach.
- Noach is blij met zijn familie rondom zich.
- Noach voelt God dichtbij.
In de tekst staan veel gevoelens. Zoek ze. Schrijf ze dan elk op een post-it. Maak een blij gezicht, een bang gezicht, een boos en een verdrietig gezicht. Bij welk gezicht zou je de gevoelens op je post-its kleven?
Welk mannetje uit de boom vind jij passen bij deze situaties?
- Soms is de zoon van Noach doodsbang.
- Noach stelt hem dan gerust: ‘Het komt goed.’
- De vrouw van Noach wordt opgevrolijkt door haar zoon.
- Een van de zonen verveelt zich.
- De moeder bedenkt dan een leuk spel.
- Noach geniet van zijn familie zo dicht bij hem.
- Er is veel verbondenheid in de ark.
Oplosthee
Iets warm drinken heeft vaak iets troostends. Je kunt je eigen drankje maken: warme melk of thee. Je kunt er verschillende zaken aan toevoegen: een beetje cacaopoeder, wat honing, anijssterren, kleurrijk strooisel, kaneelstokje, vanillestokje … Telkens je een ingrediënt toevoegt, kun je denken aan iemand die jou steunt of die jij steunt. Hef dan je glas op de lieve mensen rondom jou die in hetzelfde schuitje zitten als jij. Als je wil, kun je even danken voor deze mensen of een gebed doen.
Iets warm drinken heeft vaak iets troostends. Je kunt je eigen drankje maken: warme melk of thee. Je kunt er verschillende zaken aan toevoegen: een beetje cacaopoeder, wat honing, anijssterren, kleurrijk strooisel, kaneelstokje, vanillestokje … Telkens je een ingrediënt toevoegt, kun je denken aan iemand die jou steunt of die jij steunt. Hef dan je glas op de lieve mensen rondom jou die in hetzelfde schuitje zitten als jij. Als je wil, kun je even danken voor deze mensen of een gebed doen.
Ook jij zit in deze corona-crisis met anderen in hetzelfde schuitje. Met wie zit jij in hetzelfde schuitje? Teken een grote boot en teken jullie er samen in. Wat doen jullie om elkaar te steunen? Teken of schrijf het. Heeft dit voor jou ook iets met God te maken? Teken bij dat stukje dan een hartje.
In deze corona-crisis zitten we allemaal in hetzelfde schuitje. We moeten allemaal voorzichtig zijn en zorg dragen voor elkaar. Om elkaar wat te steunen, kunnen we allerlei dingen doen. Wat wil jij doen?
- een tekening maken voor de buren
- een leuke boodschap krijten op de stoep
- wafels of koekjes bakken voor iemand
- een kaartje sturen naar iemand
- via Skype een lieve boodschap doorgeven
- mama, papa, broer of zus een compliment geven
- broer of zus een verhaal voorlezen
- een kaarsje branden voor wie het moeilijk heeft
- een lieve boodschap voor het raam hangen
- …
Liefdesmeditatie – gebed https://youtu.be/pVDFhDBWpLI
In deze tijd zien we andere mensen niet zo veel. Toch zitten we in hetzelfde schuitje. Je kan deze mensen in je hart wel nabij zijn …
Ga rustig zitten of liggen. Sluit je ogen. Adem rustig in en uit. Volg je adem. Voel het verschil tussen de lucht die naar binnen gaat en die naar buiten gaat … Leg je hand op je hart. Voel je hart kloppen …
Stel je nu een persoon voor die je graag ziet. Zie hem of haar voor je … Kijk naar zijn of haar gezicht … De ogen … De lippen … En stel je nu voor hoe vanuit jouw hart een straaltje met licht vertrekt naar deze persoon. Het is een heel bijzondere straal, eentje waarmee je allemaal mooie dingen kunt sturen: liefde, geluk, vriendschap … Beeld je maar in hoe die lichtstraal de persoon uit jouw gedachten omvat. Neem je tijd maar om naar dit tafereel te kijken en laat net zo veel mooie dingen naar jouw persoon stromen als jij wil …
Kies nu een andere persoon. Stuur ook hem of haar een lichtstraal vol positieve dingen. Kijk maar toe hoe al die mooie dingen naar deze persoon stromen … Nu mag je in gedachten die lichtstraal groter en groter maken … totdat ze de hele wereld omvat. Beeld je maar in hoe het licht uit jouw hart de hele aarde geluk en liefde toestuurt. En misschien wil je er zelf nog een paar mooie dingen aan toevoegen … Voel nu wat dit met jou doet … Wat doet dit in je hart, in je hoofd, in je buik? Blijf even bij dat gevoel …
En wanneer jij eraan toe bent, mag je jezelf uitrekken, even over je gezicht wrijven en weer in het hier en nu komen …
In deze tijd zien we andere mensen niet zo veel. Toch zitten we in hetzelfde schuitje. Je kan deze mensen in je hart wel nabij zijn …
Ga rustig zitten of liggen. Sluit je ogen. Adem rustig in en uit. Volg je adem. Voel het verschil tussen de lucht die naar binnen gaat en die naar buiten gaat … Leg je hand op je hart. Voel je hart kloppen …
Stel je nu een persoon voor die je graag ziet. Zie hem of haar voor je … Kijk naar zijn of haar gezicht … De ogen … De lippen … En stel je nu voor hoe vanuit jouw hart een straaltje met licht vertrekt naar deze persoon. Het is een heel bijzondere straal, eentje waarmee je allemaal mooie dingen kunt sturen: liefde, geluk, vriendschap … Beeld je maar in hoe die lichtstraal de persoon uit jouw gedachten omvat. Neem je tijd maar om naar dit tafereel te kijken en laat net zo veel mooie dingen naar jouw persoon stromen als jij wil …
Kies nu een andere persoon. Stuur ook hem of haar een lichtstraal vol positieve dingen. Kijk maar toe hoe al die mooie dingen naar deze persoon stromen … Nu mag je in gedachten die lichtstraal groter en groter maken … totdat ze de hele wereld omvat. Beeld je maar in hoe het licht uit jouw hart de hele aarde geluk en liefde toestuurt. En misschien wil je er zelf nog een paar mooie dingen aan toevoegen … Voel nu wat dit met jou doet … Wat doet dit in je hart, in je hoofd, in je buik? Blijf even bij dat gevoel …
En wanneer jij eraan toe bent, mag je jezelf uitrekken, even over je gezicht wrijven en weer in het hier en nu komen …
5. dromen van een nieuwe wereld
Lees het verhaal. Of beluister het: https://youtu.be/JlDcznUWHQg
Noach stuurde een duif uit. Ze vloog uit en kwam die avond terug met een olijfblad in haar snavel. Ze had een stukje droog land gevonden! Met een boom! En met bladeren! Daar had de duif een blaadje van meegebracht om het aan Noach te tonen.
‘Ergens is er weer droog land’, zei Noach tegen zijn vrouw. Het voelde als een stukje paradijs … Die avond waren ze allemaal enorm blij. Ze waren opgelucht dat ze bijna weer naar buiten konden. En ze droomden van die nieuwe wereld …
De ene zoon zei dat hij de wereld meteen wou verkennen. De andere zei dat hij in bomen wou klimmen. Ze maakten enorm veel plannen. Picknicken in het gras. Samen een boomhut bouwen. Een groot feest geven. Samen dansen en zingen …
‘Ik hoop dat het een mooie, nieuwe wereld wordt’, zei de vrouw van Noach. ‘Eentje waarin we elkaar graag zien. Een echt paradijs.’ De zonen van Noach knikten. Iedereen wou graag een wereld vol vrede en vriendschap. ‘Ja’, zei Noach, ‘het lijkt wel of het water de aarde heeft schoongepoetst. Laten we opnieuw beginnen. Laten we van deze wereld een plaats maken waar het voor iedereen fijn is om te wonen.’
‘Eigenlijk wil ik dat we zo goed voor elkaar blijven zorgen als hier in de ark’, zei een van de zonen. Ze keken elkaar aan. Ja, dat was waar. In de ark hadden ze elkaar gesteund. Wanneer iemand het moeilijk had, dan waren ze er voor elkaar. Dat wilden ze blijven doen. Ze wilden net zo verbonden blijven met elkaar als in de ark. ‘En we gaan ook zo goed voor de dieren blijven zorgen’, zei weer een andere zoon.
Na nog een paar dagen konden ze eindelijk aan land. Samen met de dieren. Ze waren dolblij. Noach bouwde een altaar om aan te bidden. Hij dankte God. Toen hij opkeek, zag hij een prachtige regenboog. Toen voelde Noach God heel dicht bij hem. Hij wist dat God bij hem zou zijn wanneer ze een nieuw begin maakten … Vrolijk vertrok hij. Naar het land achter de regenboog.
Noach stuurde een duif uit. Ze vloog uit en kwam die avond terug met een olijfblad in haar snavel. Ze had een stukje droog land gevonden! Met een boom! En met bladeren! Daar had de duif een blaadje van meegebracht om het aan Noach te tonen.
‘Ergens is er weer droog land’, zei Noach tegen zijn vrouw. Het voelde als een stukje paradijs … Die avond waren ze allemaal enorm blij. Ze waren opgelucht dat ze bijna weer naar buiten konden. En ze droomden van die nieuwe wereld …
De ene zoon zei dat hij de wereld meteen wou verkennen. De andere zei dat hij in bomen wou klimmen. Ze maakten enorm veel plannen. Picknicken in het gras. Samen een boomhut bouwen. Een groot feest geven. Samen dansen en zingen …
‘Ik hoop dat het een mooie, nieuwe wereld wordt’, zei de vrouw van Noach. ‘Eentje waarin we elkaar graag zien. Een echt paradijs.’ De zonen van Noach knikten. Iedereen wou graag een wereld vol vrede en vriendschap. ‘Ja’, zei Noach, ‘het lijkt wel of het water de aarde heeft schoongepoetst. Laten we opnieuw beginnen. Laten we van deze wereld een plaats maken waar het voor iedereen fijn is om te wonen.’
‘Eigenlijk wil ik dat we zo goed voor elkaar blijven zorgen als hier in de ark’, zei een van de zonen. Ze keken elkaar aan. Ja, dat was waar. In de ark hadden ze elkaar gesteund. Wanneer iemand het moeilijk had, dan waren ze er voor elkaar. Dat wilden ze blijven doen. Ze wilden net zo verbonden blijven met elkaar als in de ark. ‘En we gaan ook zo goed voor de dieren blijven zorgen’, zei weer een andere zoon.
Na nog een paar dagen konden ze eindelijk aan land. Samen met de dieren. Ze waren dolblij. Noach bouwde een altaar om aan te bidden. Hij dankte God. Toen hij opkeek, zag hij een prachtige regenboog. Toen voelde Noach God heel dicht bij hem. Hij wist dat God bij hem zou zijn wanneer ze een nieuw begin maakten … Vrolijk vertrok hij. Naar het land achter de regenboog.
opdrachten
Teken deze regenboog over. Vat de tekst met 7 sleutelwoorden samen. Schrijf in ieder boogje van de regenboog een woord. Daarna kan je de regenboog inkleuren.
Speel dit deeltje van het verhaal na met speelgoed.
Speel na hoe ze uit de ark komen. Dansend? Zingend? Een beetje bang? Luid juichend? Huppelend? Heel traag? Wat doen ze wanneer ze naar buiten komen? Elk figuurtje kan op een andere manier naar buiten komen. Laat goed zien hoe elke figuur zich voelt.
Speel na hoe ze uit de ark komen. Dansend? Zingend? Een beetje bang? Luid juichend? Huppelend? Heel traag? Wat doen ze wanneer ze naar buiten komen? Elk figuurtje kan op een andere manier naar buiten komen. Laat goed zien hoe elke figuur zich voelt.
Stel je voor dat jij Noach bent. Wat schrijf je ’s avonds in je dagboek? Vul aan.
Beste dagboek,
Vandaag was een bijzondere dag. Vandaag ……..
Toen de deur van de ark openging, was het eerste wat ik zag ………..
Ik voelde me toen ……..
Door mijn hoofd flitste de gedachte …….
Ik besloot een altaar te bouwen omdat ……
Toen dat klaar was, voelde ik ……
Ik hoop dat mijn familie …….
Aan God wil ik nog zeggen dat …….
We vertrekken nu naar het land achter de regenboog. Mijn diepste wens is dat dan …….
Noach
Beste dagboek,
Vandaag was een bijzondere dag. Vandaag ……..
Toen de deur van de ark openging, was het eerste wat ik zag ………..
Ik voelde me toen ……..
Door mijn hoofd flitste de gedachte …….
Ik besloot een altaar te bouwen omdat ……
Toen dat klaar was, voelde ik ……
Ik hoop dat mijn familie …….
Aan God wil ik nog zeggen dat …….
We vertrekken nu naar het land achter de regenboog. Mijn diepste wens is dat dan …….
Noach
Hoe ga jij naar buiten?
Straks is de lockdown voorbij. Dan gaat ook voor ons ‘de deur naar buiten weer open’. Sluit je ogen. Adem een paar keren rustig in en uit. Je kunt je ene hand op je buik leggen en je andere hand op je borst. Voel je buik en borst groter en kleiner worden bij het in- en uitademen. Stel je dan voor dat je voor een gesloten deur staat. Bekijk de deur maar even. Misschien is ze van hout of van ijzer of nog een ander materiaal. Kijk ook maar eens naar de kleur van de deur … Heel langzaam gaat de deur open. Je ziet het blauw van de lucht. Je voelt de frisse lucht langs je wangen strijken. Je stapt naar buiten. Je ademt de frisse lucht in. Jij mag nu kiezen wat je wil gaan doen, naar waar je wil, met wie je wil … Neem je tijd om het allemaal voor je te zien … Kijk wat er gebeurt … Voel ook wat dit met je doet. Wat verandert er in je?
Dan mag je over je gezicht wrijven en weer langzaam je ogen openen.
Maak nu een tekening van hoe jij naar buiten gaat. Blij, aarzelend, huppelend? Wat ga je doen? Met wie?
Straks is de lockdown voorbij. Dan gaat ook voor ons ‘de deur naar buiten weer open’. Sluit je ogen. Adem een paar keren rustig in en uit. Je kunt je ene hand op je buik leggen en je andere hand op je borst. Voel je buik en borst groter en kleiner worden bij het in- en uitademen. Stel je dan voor dat je voor een gesloten deur staat. Bekijk de deur maar even. Misschien is ze van hout of van ijzer of nog een ander materiaal. Kijk ook maar eens naar de kleur van de deur … Heel langzaam gaat de deur open. Je ziet het blauw van de lucht. Je voelt de frisse lucht langs je wangen strijken. Je stapt naar buiten. Je ademt de frisse lucht in. Jij mag nu kiezen wat je wil gaan doen, naar waar je wil, met wie je wil … Neem je tijd om het allemaal voor je te zien … Kijk wat er gebeurt … Voel ook wat dit met je doet. Wat verandert er in je?
Dan mag je over je gezicht wrijven en weer langzaam je ogen openen.
Maak nu een tekening van hoe jij naar buiten gaat. Blij, aarzelend, huppelend? Wat ga je doen? Met wie?
Dat blijft plakken
Noach en zijn familie zijn blij dat ze weer naar buiten kunnen. Toch willen ze een aantal dingen blijven doen, net als op de ark.
Straks kun jij ook weer naar buiten. Toch wil jij misschien ook een paar dingen blijven doen zoals tijdens de lockdown? Spelletjes spelen met je gezin, het rustiger aan doen, bellen met opa en oma, kaartjes sturen naar mensen die het moeilijk hebben … Wat wil jij blijven doen? Maak een bord met daarop ‘wat er blijft plakken’. Elke keer dat je aan iets denkt dat je wil blijven doen, schrijf of teken je het op een memobriefje en hang je dit op het bord.
Noach en zijn familie zijn blij dat ze weer naar buiten kunnen. Toch willen ze een aantal dingen blijven doen, net als op de ark.
Straks kun jij ook weer naar buiten. Toch wil jij misschien ook een paar dingen blijven doen zoals tijdens de lockdown? Spelletjes spelen met je gezin, het rustiger aan doen, bellen met opa en oma, kaartjes sturen naar mensen die het moeilijk hebben … Wat wil jij blijven doen? Maak een bord met daarop ‘wat er blijft plakken’. Elke keer dat je aan iets denkt dat je wil blijven doen, schrijf of teken je het op een memobriefje en hang je dit op het bord.
Regenboogmeditatie voor vrede https://youtu.be/FSSnFX7850E
Adem rustig in en uit. Sluit je ogen. Adem in terwijl je in gedachten tot zes telt. Houd je adem vast. En adem dan uit terwijl je in gedachten weer tot zes telt. Doe dit maar een paar keer om tot rust te komen.
Stel je voor dat je voor een prachtige regenboog staat. Het is een bijzonder mooie regenboog. Wanneer je erdoor loopt, kom je in een land vol vrede.
Kijk maar eens naar het rood … Stel je voor dat je het rood inademt. Beeld je in dat je dwars door dit rode licht loopt. Je voelt nu je helemaal veilig … Stuur in gedachten maar een beetje van dit veilige, rode licht naar iemand die het volgens jou nodig heeft. Misschien wil je zelf nog even in dit rode licht blijven staan en genieten van dat veilige gevoel … Dat kan. Neem je tijd maar.
Kijk dan naar het oranje van de regenboog. Stel je voor dat je het oranje inademt. Je loopt doorheen het oranje … Je voelt je er helemaal vrolijk van worden. Voel maar hoe die vrolijkheid zich verspreidt door je hele lichaam. Vanaf je buik naar je borst en je hoofd … Stuur in gedachten wat vrolijkheid naar iemand die het kan gebruiken. Of geniet zelf nog maar even van die vrolijkheid. Doe maar wat goed voelt voor jou.
Kijk maar eens naar het geel … Stel je voor dat je het geel inademt. Beeld je in dat je dwars door dit gele licht loopt. Je voelt je nu helemaal energiek. Terwijl je in dat gele licht staat, laad je helemaal op met energie, tot je vol levenskracht zit … Stuur in gedachten maar een beetje van dit gele licht naar iemand die het volgens jou nodig heeft. Misschien wil je zelf nog even in dit gele licht blijven staan en genieten van dat gevoel … Dat kan. Neem je tijd maar.
Kijk dan naar het groen van de regenboog. Stel je voor dat je het groen inademt. Je loopt doorheen het groen … Je voelt je er helemaal rustig van worden. Voel maar hoe die rust zich verspreidt door je hele lichaam. Vanaf je borst naar je buik en je hoofd … Stuur in gedachten wat rust naar iemand die het kan gebruiken. Of geniet zelf nog maar even van die rust. Doe maar wat goed voelt voor jou.
Dan mag je jouw aandacht richten op het blauw van de regenboog. Het is intens blauw. Beeld je in hoe je onder dit blauwe licht gaat staan. Stel je voor hoe je het inademt. En terwijl je het inademt, komen er allemaal lieve woorden in je op. Lieve woorden voor jezelf of voor de wereld. Neem je tijd om van die lieve woorden te genieten. Als je wil, kun je ook wat lieve woorden sturen naar iemand die ze wel kan gebruiken. Neem er je tijd maar voor …
Richt nu je aandacht op het paarse licht. Beeld je in hoe je door dit paarse licht loopt. Het paarse licht stroomt over jou. Als paarse regen … dit paarse licht geeft jou helderheid … Het helpt om alles helder te zien … Geniet maar even van dit paarse cadeau …
Dan stap je verder, naar het land achter de regenboog. Dat land ligt in een prachtig wit licht en je voelt je helemaal vredig worden. Beeld je in hoe je rustig rondstapt in dit vredige land en geniet ervan …
Nu mag je afscheid nemen van dit land, maar weet dat je er altijd opnieuw naartoe kan. Dit land zit immers in jou …
En wanneer je er klaar voor bent, kun je met je vingers en je tenen bewegen … Je kan eens over je gezicht wrijven en je uitrekken …
Adem rustig in en uit. Sluit je ogen. Adem in terwijl je in gedachten tot zes telt. Houd je adem vast. En adem dan uit terwijl je in gedachten weer tot zes telt. Doe dit maar een paar keer om tot rust te komen.
Stel je voor dat je voor een prachtige regenboog staat. Het is een bijzonder mooie regenboog. Wanneer je erdoor loopt, kom je in een land vol vrede.
Kijk maar eens naar het rood … Stel je voor dat je het rood inademt. Beeld je in dat je dwars door dit rode licht loopt. Je voelt nu je helemaal veilig … Stuur in gedachten maar een beetje van dit veilige, rode licht naar iemand die het volgens jou nodig heeft. Misschien wil je zelf nog even in dit rode licht blijven staan en genieten van dat veilige gevoel … Dat kan. Neem je tijd maar.
Kijk dan naar het oranje van de regenboog. Stel je voor dat je het oranje inademt. Je loopt doorheen het oranje … Je voelt je er helemaal vrolijk van worden. Voel maar hoe die vrolijkheid zich verspreidt door je hele lichaam. Vanaf je buik naar je borst en je hoofd … Stuur in gedachten wat vrolijkheid naar iemand die het kan gebruiken. Of geniet zelf nog maar even van die vrolijkheid. Doe maar wat goed voelt voor jou.
Kijk maar eens naar het geel … Stel je voor dat je het geel inademt. Beeld je in dat je dwars door dit gele licht loopt. Je voelt je nu helemaal energiek. Terwijl je in dat gele licht staat, laad je helemaal op met energie, tot je vol levenskracht zit … Stuur in gedachten maar een beetje van dit gele licht naar iemand die het volgens jou nodig heeft. Misschien wil je zelf nog even in dit gele licht blijven staan en genieten van dat gevoel … Dat kan. Neem je tijd maar.
Kijk dan naar het groen van de regenboog. Stel je voor dat je het groen inademt. Je loopt doorheen het groen … Je voelt je er helemaal rustig van worden. Voel maar hoe die rust zich verspreidt door je hele lichaam. Vanaf je borst naar je buik en je hoofd … Stuur in gedachten wat rust naar iemand die het kan gebruiken. Of geniet zelf nog maar even van die rust. Doe maar wat goed voelt voor jou.
Dan mag je jouw aandacht richten op het blauw van de regenboog. Het is intens blauw. Beeld je in hoe je onder dit blauwe licht gaat staan. Stel je voor hoe je het inademt. En terwijl je het inademt, komen er allemaal lieve woorden in je op. Lieve woorden voor jezelf of voor de wereld. Neem je tijd om van die lieve woorden te genieten. Als je wil, kun je ook wat lieve woorden sturen naar iemand die ze wel kan gebruiken. Neem er je tijd maar voor …
Richt nu je aandacht op het paarse licht. Beeld je in hoe je door dit paarse licht loopt. Het paarse licht stroomt over jou. Als paarse regen … dit paarse licht geeft jou helderheid … Het helpt om alles helder te zien … Geniet maar even van dit paarse cadeau …
Dan stap je verder, naar het land achter de regenboog. Dat land ligt in een prachtig wit licht en je voelt je helemaal vredig worden. Beeld je in hoe je rustig rondstapt in dit vredige land en geniet ervan …
Nu mag je afscheid nemen van dit land, maar weet dat je er altijd opnieuw naartoe kan. Dit land zit immers in jou …
En wanneer je er klaar voor bent, kun je met je vingers en je tenen bewegen … Je kan eens over je gezicht wrijven en je uitrekken …
Noach bouwt een altaar wanneer hij uit de ark komt. Zou jij in de plaats van Noach ook een altaar maken? Waarom wel of niet? Hoe zou jouw altaar eruitzien? Wat zou je er willen doen? Mediteren, bidden, danken, tot rust komen, dromen van een nieuwe wereld, terugdenken aan iemand, het gewoon even stil maken, zingen …?
Maak zelf een altaar met kaarsen, doeken, tekeningen en ander materiaal. Je kunt er ook foto’s in plaatsen van mensen aan wie je graag denkt of prenten van hoe je droomt dat de wereld er straks zal uitzien. Je kunt een steen nemen en die beschilderen zodat je er iets mee uitdrukt van wat jij wenst of hoopt voor de wereld. Doe het zoals het goed voelt voor jou. Neem dan je tijd om even bij je altaar te gaan zitten.
Maak zelf een altaar met kaarsen, doeken, tekeningen en ander materiaal. Je kunt er ook foto’s in plaatsen van mensen aan wie je graag denkt of prenten van hoe je droomt dat de wereld er straks zal uitzien. Je kunt een steen nemen en die beschilderen zodat je er iets mee uitdrukt van wat jij wenst of hoopt voor de wereld. Doe het zoals het goed voelt voor jou. Neem dan je tijd om even bij je altaar te gaan zitten.
De duif van Noach brengt goed nieuws. Jij kunt bij je thuis ook een ‘goednieuwstakje’ ophangen. Maak regelmatig tijd om het takje vast te nemen en aan al de goede dingen te denken die gebeuren, ook nu in deze periode.
Dromenvanger
Noach droomt met zijn familie van een mooie wereld. Droom jij ook van een mooie wereld na de corona-crisis? Je kan een dromenvanger maken. Zo een dromenvanger zou - volgens oude legendes - de slechte dromen wegleiden en de goede dromen bij jou brengen.
Je kan een kartonnen bord nemen en aan de rand gaatjes maken. Door die gaatjes weef je een touw. Neem bij het weven de tijd om aan de mooie dingen te denken die je wenst voor deze wereld … Misschien wil je er ook een gebed bij doen? Je kan je dromenvanger verder versieren met kralen, pluimen, knopen, schelpen … Hang hem op aan het raam of in je kamer.
Noach droomt met zijn familie van een mooie wereld. Droom jij ook van een mooie wereld na de corona-crisis? Je kan een dromenvanger maken. Zo een dromenvanger zou - volgens oude legendes - de slechte dromen wegleiden en de goede dromen bij jou brengen.
Je kan een kartonnen bord nemen en aan de rand gaatjes maken. Door die gaatjes weef je een touw. Neem bij het weven de tijd om aan de mooie dingen te denken die je wenst voor deze wereld … Misschien wil je er ook een gebed bij doen? Je kan je dromenvanger verder versieren met kralen, pluimen, knopen, schelpen … Hang hem op aan het raam of in je kamer.
Je kan ook dit filmpje bekijken voor verschillende manieren om een dromenvanger te knutselen.
Wie is God nu voor jou na het lezen van dit verhaal? Je kunt het tekenen, opschrijven, schilderen of kleien. Deze woorden kunnen je misschien helpen.
God is voor mij …
rust - een hulp - vertrouwen - liefde - vriendschap - troost - stilte - een nieuw begin - kracht vinden - familie - samen zijn - weer verder kunnen - geloven in jezelf - veiligheid
God is voor mij …
rust - een hulp - vertrouwen - liefde - vriendschap - troost - stilte - een nieuw begin - kracht vinden - familie - samen zijn - weer verder kunnen - geloven in jezelf - veiligheid